yăng wò qǐ zuò

仰卧起坐

拼音
yăng wò qǐ zuò
注音
ㄧㄤˇ ㄨㄛˋ ㄑㄧˇ ㄗㄨㄛˋ
繁体
仰臥起坐

仰卧起坐的意思

词语解释

仰卧起坐yǎng wò qǐ zuò

  1. 锻炼身体一种练习仰卧,两腿并拢伸直然后抬起上身成直坐的姿式然后再仰卧,再坐起,如此练习多次

    do sit-ups;

网络解释

仰卧起坐仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行

仰卧起坐速度因人而异最初可以尝试分钟做5次,此后慢慢增加直至达到50次左右

30岁以下女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐的字义分解

  • 拼音 yǎngáng 部首 总笔画 6

    ["脸向上,与“俯”相对。 ~首。~望。敬慕。 久~。敬~。依赖。 ~承。~赖。~仗。~人鼻息。旧时公文用语。上行文中用在“请、祈、恳”等字之前,表示恭敬;下行文中表示命令。 ~即尊照。服下,指服毒。 ~药(服毒药自杀)。~毒。姓。","古同“昂”,情绪高。"]详细解释

  • 拼音 部首 总笔画 8

    ["睡倒,躺或趴。 ~倒。~铺。~室。~底(埋伏下来做内应,如“~~传中”)。~槽。~龙(喻隐居或尚未露头角的杰出人才)。~薪尝胆(形容刻苦自励,志图恢复)。藏龙~虎(喻潜藏着人才)。把去壳的鸡蛋放到开水里煮。 ~个鸡子儿。"]详细解释

  • 拼音 zuò 部首 总笔画 7

    ["古人双膝跪地,把臀部靠在脚后跟上,这是其本义,后泛指以臀部着物而止息。 席地而~。~待。~垫。~骨。~化(佛教指和尚盘膝坐着死去)。~禅。~功。~骑。乘,搭。 ~车。~船。坚守,引申为常驻,不动:“楚人~其北门,而覆诸山下”。~庄。建筑物的位置或背对着某一方向。 ~落。~北朝南。把锅、壶等放在火上。 ~锅。物体向后施压力。 房顶往后~。介词,因,由于,为着:“停车~爱枫林晚,霜叶红于二月花”。副词(①空,徒然,如“胡为~自苦,吞悲仍抚膺”;②无故,自然而然,如“如若此,则盐必~长十倍”;③遂,即将,如“寒英~销落,何用慰远客”;④深,如“感此伤妾心,~愁红颜老”;⑤正,恰好,如“西村渡口人烟晚,~见渔舟两两归”)。定罪。 连~。反~。~赃(犯贪赃罪)。瓜果等植物结实。 ~瓜。~果。同“座”。"]详细解释

  • 拼音 部首 总笔画 10

    ["由躺而坐或由坐而立等。 ~床。~立。~居。~夜。离开原来的位置。 ~身。~运。~跑。开始。 ~始。~码(最低限度,最低的)。~步。~初。~讫。~源。拔出,取出。 ~锚。~获。领取(凭证) ~护照。由下向上,由小往大里涨。 ~伏。~劲。~色。发生,产生,发动,提出。 ~风。~腻。~敬。~疑。~义。~诉。长出。 ~痱子。拟定。 ~草。建造,建立。 ~房子。白手~家。群,组,批。 一~(一块儿)。量词,指件,宗。 一~案件。自,从。 ~小儿就淘气。用在动词后,表示动作的趋向。 想~。掀~。兴( xīng )~。用在动词后,与“来”连用,表示动作开始。 唱~来。用在动词后,常与“不”或“得”连用,表示胜任;亦表示达到某一种标准。 看不~。经得~检验。"]详细解释

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